Conseils d'Hydratation
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Quelle eau choisir? Boire l'eau du robinet, de l’eau de source ou de l’eau minérale sont autant de moyens de s’hydrater. L’eau est aussi affaire de goût, comme la nourriture. Trouvez celle que vous aimez. Faites l’essai de quelques marques et adoptez celle que vous préférerez. Le lien entre l’hydratation et la santé Boire assez d'eau est une priorité pour être au sommet de sa forme. L’eau est essentielle à la santé». Nous en avons besoin pour réguler la température du corps, transporter l’oxygène et les nutriments, débarrasser les organes de leurs toxines, garder la peau hydratée et les articulations souples. Le corps tire des bienfaits de l’eau de nombreuses façons; l’eau peut prévenir les pierres aux reins, la constipation, le cancer du côlon et de la vessie et même réduire les probabilités d’une crise cardiaque. Que se passe-t-il lorsqu’on ne boit pas assez d’eau? Ne pas boire assez d’eau peut grandement affecter le bien-être. Les symptômes vont des crampes légères au coup de chaleur potentiellement mortel qui survient quand la transpiration du corps s’arrête. Même une légère déshydratation peut rendre grincheux, faire rougir la peau, provoquer maux de tête, faiblesse, manque de concentration, sécheresse de la bouche et des yeux, diminution du volume d’urine, constipation et fatigue. En progressant, la déshydratation entraîne une soif intense, diminue la transpiration, abaisse la pression sanguine, accélère le pouls, provoque des spasmes musculaires et une crise cardiaque. Certains groupes d’âge sont plus sensibles à la déshydratation. Les bébés et les enfants le sont plus que les adultes, parce qu’ils sont moins lourds et transpirent moins. Les personnes âgées sont aussi plus à risque, car elles peuvent être moins conscientes de leur soif ou prendre des médicaments qui amplifient la déshydratation. Ce dont on a besoin Le corps typique d’un adulte contient de 50 à 70% d’eau et la plupart des adultes en santé ont besoin de six à huit verres moyens de liquide par jour. Plutôt que de compter les verres d’eau, toutefois, gardez une eau de bonne qualité à portée de main tout au long de la journée, Vérifiez périodiquement l’intérieur de votre bouche. Si elle est sèche ou si vous ressentez une soif, buvez. Boire de l’eau est aussi un énergisant naturel. Lorsque vous vous sentirez fatigué, buvez un verre d’eau fraîche de 0,25 litre [8 onces]. Vous verrez, vous aurez plus d’énergie et vos pensées seront plus claires. Manger l’eau! Certains
aliments hydratent le corps. Des aliments
riches en eau peuvent combler environ 19% de nos besoins.
Les fruits et légumes contiennent au moins les trois
quarts de leur poids en eau. Une pomme, par exemple,
en contient 84% et une orange, 87%. Comment savoir si l’on est hydraté? Vous saurez si vous buvez assez d’eau en vérifiant
la couleur de votre urine. Si vous avez En faire une habitude La plupart des gens ont tout de même besoin d’accroître
leur consommation d’eau à des niveaux sains.
Pour ce faire, évitez les boissons tels le café et
les boissons gazeuses en les remplaçant par de l’eau
et boire un verre d’eau à chaque repas. De plus,
prenez un verre d’eau au lever et gardez-en un pichet
sur votre bureau en guise de rappel. Si vous n’aimez
pas l’eau, aromatisez-la d’un peu de jus de
bleuets ou de grenade ou ajoutez une tranche de citron. |
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